Thứ Sáu, 1 tháng 9, 2023

Home / Unlabelled / Cơ PC là gì? Hiểu về cơ bản và tầm quan trọng của Cơ PC

Cơ PC là gì? Hiểu về cơ bản và tầm quan trọng của Cơ PC

by on
Tìm hiểu về cơ PC là gì và vai trò quan trọng của chúng trong sức khỏe tình dục. Khám phá thông tin về cách tập luyện và duy trì sức mạnh của cơ PC để cải thiện hiệu suất tình dục. Xem thêm tại bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về cơ PC và tầm quan trọng của chúng trong cuộc sống nam giới

Cơ PC là gì? Vị trí của cơ PC trên cơ thể nam giới

Cơ PC còn được biết đến với cái tên cơ mu cụt, có tên tiếng Anh là PuboCoccygeus muscle. Tên gọi này được bắt nguồn từ vị trí, cơ PC chạy dọc từ xương mu đến cuối xương cụt. Nhóm cơ này có hình dạng như chiếc võng, nên nhiều người vẫn gọi là cơ đáy võng chậu.



Để có thể xác định đúng cơ PC, nam giới có thể áp dụng những phương pháp sau:
  • Khi đi tiểu tiện, nam giới thả lỏng cơ đùi và cơ mông, sau đó dừng tiểu đột ngột, vùng thân dương vật nổi lên chính là cơ PC.
  • Nằm ngửa và thả lỏng, đặt ngón tay vào vùng giữa tinh hoàn và hậu môn, nhíu mạnh hậu môn, cảm nhận một nhóm cơ co lại, đó chính là cơ PC.
  • Khi dương vật cương cứng, vùng giữa tinh hoàn và hậu môn đang co duỗi, đó chính là cơ PC.
Nhiều quý ông vẫn nhầm lẫn giữa cơ PC và cơ sàn chậu. Tuy nhiên, hai nhóm cơ này hoàn toàn khác nhau. Cơ sàn chậu là một tổ hợp cơ, bao gồm nhiều cơ nhỏ tạo nên. Cơ PC chỉ là một trong những nhóm cơ nằm trong tổ hợp cơ sàn chậu.

Cơ PC đóng vai trò gì đối với sinh lý nam

Bên cạnh thắc mắc cơ PC là gì, nhiều quý ông vẫn băn khoăn về tác dụng của nhóm cơ này. Cơ PC đóng vai trò quan trọng trong việc đại tiện và tiểu tiện. Ngoài ra, nhóm cơ này còn đóng vai trò quan trọng trong việc quan hệ tình dục. Nhóm cơ này có vai trò kiểm soát quá trình xuất tinh khi quan hệ, ngăn chặn tình trạng xuất tinh sớm ở mỗi “cuộc yêu”.

Nhóm cơ PC khỏe mạnh sẽ giúp tăng chất lượng mỗi cuộc ân ái, kéo dài thời gian quan hệ của nam giới. Những quý ông có nhóm cơ PC khỏe mạnh thường có thời gian quan hệ lâu hơn hẳn và ngược lại. Vì vậy, việc tập luyện nhóm cơ này khỏe mạnh và sử dụng nó cách nhuần nhuyễn giúp quý ông nâng cao phong độ, cải thiện thời gian quan hệ.

Các bài tập có ích cho cơ PC, giúp nâng cao sinh lý, cải thiện phong độ

Cơ PC có thể giúp quý ông kiểm soát và quyết định thời gian kéo dài “cuộc yêu”. Bên cạnh hiểu rõ cơ PC là gì, quý ông cũng nên nắm được những bài tập cải thiện cơ PC.



Dưới đây là 3 bài tập cơ PC phổ biến và được cánh mày râu ưa chuộng nhất:
  • Bài tập luyện cơ PC start-stop: Nam giới cần kích thích dương vật cương cứng và tiến hành thủ dâm như bình thường, đến khi bạn gần đạt cực khoái thì dừng lại và siết chặt cơ PC. Việc siết chặt cơ PC sẽ giúp làm giảm khoái cảm, ngăn chặn quá trình xuất tinh. Tiếp đến, quý ông tiến hành kích thích cho “cậu nhỏ” cương cứng lên và tiến hành lặp lại quá trình trên.
  • Bài tập Kegel giúp nâng cao cơ PC, chống xuất tinh sớm hiệu quả: Nam giới nằm ngửa trên sàn, thả lỏng cơ thể, hai tay duỗi thẳng, áp sát xuống mặt sàn, đầu gối gập lên, hai bàn chân chạm mặt sàn. Sau đó, tiến hành nâng mông lên khỏi mặt sàn, sao cho từ ngực đến đầu gối tạo thành một đường cùng, giữ 2-3 giây và về lại vị trí ban đầu. Để nâng cao hiệu quả, bạn nên lặp lại động tác này 10 – 20 lần/ hiệp.
  • Luyện tập cơ PC bằng cách gồng cơ: Nam giới có thể thực hiện động tác ở tư thế ngồi hoặc nằm, tiến hành siết cơ PC và giữ lâu nhất có thể. Ban đầu, bạn có thể thực hiện trong vài giây, sau đó cố gắng giữ từ 5-10 giây.

Kết luận

Bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi cơ PC là gì cách chi tiết và rõ ràng nhất. Hy vọng người dùng có thể nắm rõ định nghĩa và tác dụng nhóm cơ trên.

Bài viết được biên tập bởi Bác Sĩ Nguyễn Ngọc Lương hiện đang công tác Phòng Khám Sinh Lý Khỏe chuyên điều trị các bệnh nam giới hiện nay.

Sinh Lý Khỏe – Phòng khám Chuyên Khoa Sinh Lý

Bác sĩ tư vấn và điều trị: Bác Sĩ Nguyễn Ngọc Lương

Bằng cấp: Đại học Quốc Tế – Khoa Kỹ thuật Y Sinh, Chứng nhận Bác sĩ chuyên khoa | Chuyên ngành sinh lý tại ĐH Quốc Tế

Địa chỉ: 140 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM

Hotline: 0833 710 789

Những bài viết Hay Nhất Về Kiến Thức Sinhlykhoe.net

- https://sinhlykhoe.net/thuoc-roi-loan-cuong-duong-tot-nhat/

- https://sinhlykhoe.net/thuoc-nam-tri-yeu-sinh-ly/

- https://sinhlykhoe.net/thuoc-nam-tri-roi-loan-cuong-duong/

- https://sinhlykhoe.net/thuoc-dieu-tri-xuat-tinh-som/

- https://sinhlykhoe.net/thuoc-chua-roi-loan-cuong-duong/

- https://sinhlykhoe.net/thuoc-chua-benh-roi-loan-cuong-duong/


Tổng hợp các bài viết Estromen Gold trên Website Sinhlykhoe.net:










Tổng hợp Link Social trên Website Sinhlykhoe.net:



By on

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

Đăng ký: Đăng Nhận xét (Atom)